Tin Sức Khỏe

Tuy không phải là thông tin chính thức do sự cố khi thống kê, nhưng theo khảo sát toàn cầu của trường đại học Y Khoa Thể Dục (YKTD) của Mỹ thì các môn Zumba, Spinning và Pilates được xem là những phong trào của năm 2014.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tuy không phải là thông tin chính thức do sự cố khi thống kê, nhưng theo khảo sát toàn cầu của trường đại học Y Khoa Thể Dục (YKTD) của Mỹ thì các môn Zumba, Spinning và Pilates được xem là những phong trào của năm 2014.

Trong tám năm trường YKTD đã thực hiện cuộc khảo sát trên toàn thế giới với các chuyên gia nhằm mục đích xác định những phương pháp tiếp cận khác nhau để tập thể dục như là một phong trào nhất thời hay là một xu hướng.

Một phong trào thường được hưởng ứng một cách mạnh mẽ song cũng nhanh chóng bị lãng quên. Trong khi đó thì xu hướng, “một quá trình diễn biến nói chung” (theo từ điển Webster), lại dẫn đến nhiều thay đổi. Trường YKTD đã sử dụng những khảo sát của họ để định ra những phương pháp tập thể dục đã gắn bó qua nhiều năm với những người nhiệt tình song thiếu kiên nhẫn.

 

HIIT nằm trong danh sách những xu hướng thể thao của năm ngoái nhưng không lọt vào top 10. Người ta cho rằng HIIT chỉ được hưởng ứng mạnh mẽ bởi một xã hội ngày càng vội vã, eo hẹp về thời gian và háo hức mong có kết quả nhanh chóng. HIIT ngày càng được biết đến nhiều hơn nhờ các phương pháp Insanity (tập luyện tại nhà không cần các thiết bị với cường độ cao) và P90x (phương pháp tập luyện cường độ cao, kết hợp với các bài tập cardio hay yoga nhằm tăng sức mạnh, linh hoạt và dẻo dai của cơ thể), cũng như sự phổ biển của CrossFit (các bài tập sức khỏe với cường độ cao, nâng tạ theo kiểu Oplympic hay các bài tập giảm cân, tăng sức bền và thể dục dụng cụ).

HIIT bao gồm thời gian tập cường độ cao ngắn xen kẽ với thời gian tập cường độ thấp, đã được chứng minh là rất hiệu quả. Song các chuyên gia y tế ngày càng có nhiều báo cáo về chấn thương khi tập HIIT, do đó cần thận trọng khi tập luyện. Hãy luôn nhớ rằng, HIIT ko phải là phương pháp dành cho những người mới và những người dễ bị chấn thương (đầu gối yếu, lưng yếu …).

 

Body Weight Training đã chiếm một chỗ trong danh sách năm nay, không có gì nghi ngờ khi mà một số đông những người không có thời gian đến phòng gym sử dụng phương pháp này tại nhà. Nhưng ngày càng có nhiều các personal trainer (pt) và các lớp tập luyện đã kết hợp chúng vào lịch tập của mình. Các vận động viên, lính cứu hỏa, binh lính quân sự đã thực hiện những bài tập Body Weight Training trong nhiều năm qua, đơn giản vì phương pháp này không yêu cầu về thiết bị và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu.

 

Trong 6 năm qua, các chương trình tập này luôn thuộc top đầu của xu hướng thể thao và nhanh chóng trở thành một ngành mang tính cạnh tranh cao.

Ngày càng có nhiều các tổ chức thứ ba tạo ra các chương trình tập luyện được cấp phép. Năm 2014, nó vẫn nằm trong top 3 xu hướng thể thao nhưng xếp sau Body Weight Exercises (mới thuộc top trong năm ngoái) và HIIT.

 

Strength Training đã xuất hiện trong danh sách từ năm này qua năm khác, tiếp tục là một chuẩn công nghiệp. Nam hay nữ, già hay trẻ đều có thể nhận được các lợi ích từ các bài tập sức mạnh. Và trong nhiều các lợi ích đó, Strength Training giúp cải thiện sức mạnh, giảm mỡ cơ thể, gia tăng khả năng trao đổi chất và mật độ xương. Theo ý chủ quan của người viết đã có nhiều năm kinh nghiệm thì tất cả chúng ta đều nên tập các bài tập sức mạnh với khối lượng tạ vượt xa trọng lượng cơ thể.

 

Thể dục giảm cân tiếp tục có mặt trong danh sách kể từ năm 2009. Mặc dù đã tụt hạng, nằm ở vị trí thứ 5 nhưng đó cũng là điều tất yếu với chương trình tập giảm cân kết hợp với việc tính calories đơn giản và nhiều hạn chế. Cách tốt nhất và bền vững để giảm cân vẫn luôn là tập luyện với dinh dưỡng tốt.

 

Vị trí thứ 6 trong danh sách là Huấn luyện cá nhân. Huấn luyện cá nhân đã nằm trong danh sách xu hướng từ khi bắt đầu cuộc khảo sát. Các pt có bằng cấp sẽ giúp bạn tập luyện an toàn và cung cấp những hướng dẫn rất có giá trị.

 

Tuy chỉ dành cho một bộ phận nhưng Thể dục cho người cao tuổi tiếp tục nằm trong top 10. Thế hệ sinh trước năm 1964 (phần lớn là những người có nhiều đóng góp cho xã hội) giờ đang chuẩn bị nghỉ hưu, nhiều người trong số họ sẵn sàng đầu tư vào sức khỏe để kéo dài tuổi thọ. Và phục vụ cho người lớn tuổi hiện tại đã trở thành một ưu tiên quan trọng ở nhiều câu lạc bộ.

 

Thể dục chức năng năm ngoái nằm ở vị trí thứ 10, năm nay đã tăng thêm 2 bậc lên vị trí thứ 8. Với trọng tâm là các cơ chế chuyển động hàng ngày như squats, lunges, kéo, đẩy và xoay. Các chuyển động này giúp cân chỉnh lại sự mất cân bằng cơ bắp và tăng cường phối hợp. Thể dục chức năng rất tốt cho mọi người, đặc biệt là những người già, những người bệnh cần phục hồi.

 

Vị trí thứ 9 là Tập luyện theo nhóm. Mặc dù nằm trong danh sách trong nhiều năm, nhưng chỉ từ năm ngoái Tập luyện theo nhóm mới bứt phá lên top 10. Với sự bất ổn của nền kinh tế, mọi người chỉ cần bỏ ra một số tiền nhỏ để tham gia những nhóm tập này, nơi mà họ cũng có được một số lợi ích như khi thuê pt cá nhân.

Thuê một pt cá nhân mất tầm 40$ - 100$/giờ hoặc có thể cao hơn, trong khi đó tập luyện theo nhóm với một hoặc một vài huấn luyện viên chỉ mất tầm từ 10$ đến 15$/giờ/người. Đây là một cách tốt để tiết kiệm tiền của bạn, trong khi đó lại có thêm niềm vui như tán dóc với bạn bè hoặc có những cuộc tranh luận về sức khỏe bổ ích.

 

 

Nằm trong top 10 các xu hướng thể thao của năm 2014 là Yoga. Yoga đã nhiều lần lên và xuống trong danh sách, thậm chí không nằm trong top 20 vào năm 2009, trong năm 2014 nó xuất hiện trở lại và ngày càng phổ biến. Được biết đến với khả năng giảm stress và căng thẳng, nhiều người nổi tiếng và các doanh nhân đã chọn Yoga là môn thể dục của mình. Có nhiều loại Yoga như Bikram, Ashtanga, hầu hết mọi người có thể chọn thể loại phù hợp với bản thân để thử và gặt hái kết quả.